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3 Good Habits For Heart Well-being

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夏季养心，坚持这3个习惯，才是养生的最高境界 3 Good Habits For Heart Well-being 从中医角度来讲，春养肝、夏养心，秋补肺，冬固肾，“夏”对应五行中的“火”，“夏”在五脏中属“心”，因此，夏季养生首先需要养心。中国传统医学认为在夏季时心阳最为旺盛。 From the standpoint of Traditional Chinese Medicine(TCM), well-being is maintained with different seasonal focus, that is liver for spring, heart for summer, lung for autumn, and kidney for winter. Summer corresponds to the fire in the five elements and the heart in the five internal organs. Therefore, heart well-being is a priority in overall health in summer. According to TCM, the heart-yang is the most vigorous in summer. 夏季是一年当中最热的季节，心气旺盛，出汗多，易伤气阴，导致气津两虚，再加上气温较高，容易导致气虚中暑，故在夏季宜清心祛暑。养心饮食宜清淡，少油脂，吃一些性凉，性寒而味苦的食物，以达到清热解暑、健脾利湿的作用。那么夏季应当如何养心？应当从这3方面出发，让心脏更健康。 Summer is the hottest season in a year. The heart-qi is strong. It’s common to sweat a lot. The qi and yin are impaired easily, resulting in deficiency of both qi and body liquid, plus the air temperature is high, one can easily get heat stroke with deficiency of qi. So it’s appropriate to clea
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Runners, Guangzhou may be your next stop

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Runners, Guangzhou may be your next stop 跑步爱好者，广州可能是你下一站    The Guangzhou Marathon is an IAAF Gold Label Road Race event, which draws tens of thousands of runners from home and abroad to participate every year. It is quite fair to say that Guangzhou is a runner-friendly city. If you happened to be one of them, and you haven’t run in Guangzhou yet, check out Ersha Island ecological belt(珠江碧道二沙环岛段). When you arrive here, you can enjoy running on a running track by the Pearl River with breeze caressing your face. The belt is 7.1 km long. To get inside, you could get to an iconic shopping mall called Wen Li Fang(文立方), then walk toward the riverside, you are right on the spot. November and December are the best times in a year to get into running in Guangzhou. Why not have a try? 广州国际马拉松赛是国际田联路跑金标赛事，每年吸引数以万计的国内外跑步爱好者参加。说句公道的话，广州是对跑步爱好者友好的城市。如果你刚好是其中一员，但还没来广州跑过步，了解一下珠江碧道二沙环岛段。当你来到这里，你可以尽情地在珠江边的跑道上奔跑，任由微风拂面。这条碧道全长7.1公里。为了进入碧道，你可以先抵达标志性购物中心文立方，跟着往河边走去，你就到达碧道了。11月和12月是一年中来广州跑步的最佳时机。何不来尝试一番？
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The best summer dishes to try in Guangzhou

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  The best summer dishes to try in Guangzhou 夏天来广州要尝的最佳料理 Guangzhou is a vibrant city and a food paradise. What are the best dishes to enjoy when you come to travel in Guangzhou in the delightful summer days? Check out these wonderful choices. 广州是活力之城，也是美食天堂。当你在乐悠悠的夏季来到广州旅游时，有什么最好要尝一尝的料理？来看这些十分棒的选择。 Stir-fried beef with tomato and egg 番茄牛肉炒鸡蛋 This is traditional Cantonese home cooking. Every home cook has her own version in Guangzhou. It tastes sour and sweet with tomato and its sauce, which stimulates appetite and is awesome to have with rice. Chinese believe eating naturally red foods is good for heart health, which is recommended in summer. Tomato is one of them and encouraged to eat more. And beef is said to give a boost to Yang Qi in the body and make you energetic. So it is a must-eat healthy dish. Recommended Restaurant: Chang Lai Xiao Ju 这是传统的广东家常菜。在广州，每个家庭厨师都有自己的煮法。酸酸甜甜的味道来自番茄及其酱汁，能刺激食欲，很下饭。中国人认为红色食物养心，而且推荐在夏天养心。番茄是 鼓励多吃的红色食物。牛肉被认为能在体内提升阳气，让人精力旺盛。所以这是必吃的健康料理。 推荐餐
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圣地亚哥动物园

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位于美国加州圣地亚哥的动物园 圣地亚哥动物园，世界上最大的奇异、濒危的哺乳类动物、鸟类和爬行动物集合之一，位于美国加州圣地亚哥。这个城市动物园创建于1916年，由圣地亚哥动物学协会管理。该市的巴波亚公园划地100英亩给它，使它处于群山和峡谷的环境之中。动物园拥有约4000只动物，物种超过800种。动物园值得注意的一点是园林景观。地上超过6500种奇异植物得到精心维护，增添氛围感，也经常为各种动物提供少量天然饮食。 动物园以树袋熊的繁殖集落而闻名，这是在澳洲以外最大的。树袋熊能繁衍，主要是因为其主要食物桉树在园中长了很多。动物园也保持以下成功的繁殖群：大猩猩、老虎、长颈鹿、河马、倭黑猩猩、加拉巴哥岛龟、以及各种各样的其他动物。很多展览值得留意：能穿行其中的热带雨林、鸟舍、儿童动物园、带清凉泳池的北极熊馆、有老虎、大猩猩和马来熊的亚洲河流环境（模拟自然栖息地）。动物园出名之处是濒危物种繁殖计划和保育工作，濒危物种保育和研究部进行以下动物的研究：熊猫、树袋鼠、云豹、印度食鱼鳄、狐蒙、袋獾。冰冷动物园包含组织和基因物质的冷冻样本，用于研究和繁殖濒危物种。 1972年，动物学协会为圣地亚哥野生动物园开幕。建立于1969年，作为动物园繁殖场，该园区开始吸引游客，后来它向公众开放，作为圣地亚哥动物园的补充。园区占地1800英亩，位于埃斯孔迪多附近圣帕斯夸尔谷，在动物园东北面30英里左右。它有超过3200只动物，物种有400多种，在类似于其原生地亚洲和非洲的大型栖息地成群漫游。园区员工进行关于自然动物行为的研究，并成功地为很多物种进行繁殖计划，包括猎豹、加州兀鹫、犀牛和黑鹿。园区的精彩之处中，有濒危北美物种展览（包括加州兀鹫和黑脚雪貂）、面积32英亩、主打长颈鹿和犀牛的非洲猎游漫步、经过各种非洲和亚洲栖息地的单轨列车旅程，还有亲手喂吸蜜鹦鹉的地方。园区的珍稀动物包括阿拉伯大羚羊、曲角羚羊、蒙古野马和霍加皮。 Click here to see the source to learn the translation please.
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埃菲尔铁塔

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位于法国巴黎的塔 埃菲尔铁塔，巴黎地标，也是建筑构造史上技术巅峰之作。当法国政府正在组织1889年世界博览会，以庆祝法国大革命一百周年纪念，为找到适合的纪念物而举办了设计大赛。当时提交了100个以上的方案，百年纪念委员会接受了著名的桥梁工程师埃菲尔的设计。他的概念是300米高的塔，几乎完全以无盒栅格锻铁打造，令人惊奇、怀疑，审美上的反对声音也不少。竣工时，这座塔会充当博览会正门入口。 在地球上建造的东西中，难以找到近似埃菲尔铁塔的。它比罗马圣彼得大教堂穹顶或吉萨大金字塔高一倍。与历史这么久的纪念物形成对比的是，这座塔只花了约两年就建了起来，仅耗费很少的劳动力，成本也很低。充分利用他对负载下金属拱型和金属网架形式特点的先进知识，埃菲尔设计了轻量级、通风却坚固的结构，预告了在土木工程和建筑设计中的革命。1889年5月15日向公众开放之后，它终于证明了自己的美丽。 埃菲尔铁塔在四个格子桁支柱上，它们向内逐渐锥化，并接合形成一个大的直立的塔。随着它们向内弯曲，支柱通过二层桁架网络互相连接，这二层也为游客提供观景平台。相比之下，塔底四个半圆拱架纯粹是观赏性的，没有结构功能。因为其独树一帜的形状（一部分是考虑到工程学，一部分也是考虑埃菲尔的艺术品味），这些支柱要求电梯沿着曲线上升，美国奥的斯电梯公司设计的玻璃笼电梯成为该建筑的一大卖点，有助于建立世界最好的旅游景点之一的地位。 铁塔本身高300米。它的底座高5米，塔顶电视天线使它的总高度达到324米。埃菲尔铁塔是世界上最高的结构，直到1929年才被纽约市克莱斯勒大厦赶超。 Click here to see the source to learn the translation please.
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大峡谷

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美国亚利桑那州峡谷 大峡谷，由科罗拉多河开凿的巨大峡谷，位于美国亚利桑那州西北部高原地区，以奇特地形和自然色彩而出名。 大峡谷位于科罗拉多高原西南边，在美国西南部占了很大的地方，大体上由与地面平行的层状岩体和熔岩流组成。宽广、鬼斧神工的峡谷裂口有许多气势雄伟的山峰、小山、山峡和沟谷分布在外岩壁之间。大峡谷宽约175码到18英里，从帕里亚河河口（李氏渡口与亚利桑那州和犹他州的北部交界附近）蜿蜒地延伸到大瓦士崖（内华达州州界线附近），全长约277英里，大峡谷第一部分（从李氏渡口到小科罗拉多河汇流点）被称为马布尔峡谷。大峡谷也包括很多分支的侧峡谷和邻近高原。 大峡谷最深处在边缘以下1英里以上。最深、最壮丽的一段，长56英里，在大峡谷国家公园中部，这公园包含的河段从鲍威尔湖到米德湖。北缘海拔高度约8200英尺，比南缘高1200英尺左右。大体上，大峡谷是红色的，但每一层或每一组地层各有其色调，如浅黄色和灰色、优雅绿色和粉红色，或者，在其深处，是棕色、青灰色和紫罗兰色。 尽管其令人惊叹的雄伟和壮丽是大峡谷主要的吸引之处，也许其最重要、有价值的地方是峡壁裸露的岩体所显示的地质年代（地史学）。论地质事件记录的广泛和深层次，恐怕地球上没有别的地方能与大峡谷相比。然而，大峡谷的记录远非持续、完整。有些记录之间时间差很大，很多百万年（的记录）还不能说明，由于存在缺失地层，这是由大量物质因侵蚀而失去或很少或没有沉积物所导致的。因此，时间差异很大的岩体形成只是被很薄的不同表面隔开，这种表面揭露时间明显不能整合。 简单地总结，大峡谷地层的地质历史如下。大峡谷底部内峡谷不成层的岩体结晶、扭曲、弯曲，乃太古宙花岗岩和片岩，有25亿年历史。在这些古老的岩体之上是一层元古代石灰岩、砂岩和页岩，有5亿4千万年历史。在这些岩体之上是古生代岩层，由更多石灰岩、淡水页岩和渗碳砂岩组成，形成大峡谷大部分岩壁，代表沉积期长达3亿年以上。在普通地质记录中，这些岩体之上应为一系列很厚的中生代岩体，但可追溯到中生代的大峡谷岩体已经完全受到侵蚀。不过在附近南犹他州也找得到中生代岩体，它们形成了险峻的残存孤峰和朱红色、白色和粉红色的悬崖阶地。起源时间相对较近的是上叠黑熔岩层和在大峡谷东南面几英里处和大峡谷正西面形成的火山锥，有些预测在过去1千年内仍活跃。 科罗拉多河开凿出英里深的大峡谷在地质历史上是相对较近的事件，在不到6
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廷巴克图

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马里 廷巴克图，在西非国家马里里的城市，其历史重要性在于作为贯穿撒哈拉沙漠商队路线上的交易站和穆斯林文化中心。它位于撒哈拉南边，尼日尔河以北约8英里。该城市1988年被列为联合国教科文组织世界遗产。2012年，为了响应当地武装冲突，廷巴克图被列为处于危险状态的世界遗产。 廷巴克图公元1100年左右建城，作为游牧民图阿雷格部族适应季节需要的营地。这个城市的名字由来有好几个版本。根据一个传说，廷巴克图以图阿雷格部族去撒哈拉流浪时留守营地的老妇人的名称命名。她的名称的意思是有大肚脐的母亲，可能是描述脐疝或其他类似的身体疾病。廷巴克图处于沙漠和水源的交汇点的位置使其成为理想的贸易中心。13世纪末或14世纪初，它被纳入马里帝国。 来到14世纪，它是进行贯穿撒哈拉黄金和盐交易的繁华中心，逐渐成为穆斯林文化中心。三座西非最古老的清真寺——津加里贝尔、桑科雷和西迪雅希尔——在14世纪到15世纪初在当地建起来。1324年不惜千金前往麦加朝圣后，马里君主芒萨姆萨建造了大清真寺和皇家宅邸马都谷（前者后来多次重建，后者没留下一丝痕迹）。格拉纳达建筑师埃尔撒西里后来被委托设计桑科雷清真寺，在附近桑科雷大学成立。该清真寺当今仍屹立，可能是因为埃尔撒西里的指示，要求在建筑物泥墙中加入木框架，因此使每年雨季后的维修变得容易。1433年图阿雷格部族在该城市重新掌权，但他们远在沙漠实施统治。尽管图阿雷格部族索取很多贡品，不时来抢掠，在廷巴克图贸易和学习仍如火如荼地进展着。到了1450年，其人口增加到约100000。该城市的学者，很多曾在麦加或埃及学习，多达25000多名。 1468年，该城市被桑海统治者桑里艾里征服。他普遍对该城市穆斯林学者不怀好意，但其继任者——新阿斯吉亚王朝第一位统治者桑海的穆罕默德一世阿斯吉亚——将学界精英任命为法律和道德顾问。在阿斯吉亚时期，廷巴克图处于商业和思想发展的黄金时期。来自古达米斯、奥吉拉和无数其他北非城市的商人聚集在那里，购买黄金和奴隶，作为塔咖萨撒哈拉盐和北非衣服和马匹的交换。 1591年，被摩洛哥占领后，该市日渐消亡。1593年，其学者因叛离的嫌疑被捕，有些在因此产生的斗争中被杀害，其他人则被放逐到摩洛哥。也许更糟糕的是，驻守该市的摩洛哥部队很小，无法提供足够的保护。因此，廷巴克图反复遭到袭击，被班巴拉族、富拉尼族和图阿雷格族征服。 欧洲探险家19世纪初抵达廷巴
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